Многие женщины предпочитают обувь на высоких каблуках. Родные изящные туфельки на шпильке не променять на уверения, что это, дескать, вредно для ног. По статистике, большинство женщин надевают обувь на высоких каблуках периодически, а 40% носят её постоянно, и другую просто не признают.

Наша задача – научиться двигаться на каблуках грациозно и изящно. При этом максимально избежать проблем, связанных с нарушениями в мышцах ног и позвоночнике. Если правильно двигаться и делать несложные упражнения, ножки будут в отличном состоянии. Это специально разработанные для тех, кто ходит, или желает научиться ходить на высоких каблуках.

Вы замечали, как грациозно двигаются модели на подиуме на высоченных каблуках? Красиво, но не для нас. Представьте, как будет выглядеть, если так ходить на работе или на рынке. Будет смотреться нелепо, не правда ли?

Значит мы изучим походку, которая отличается от модельной только движением бедер. Это будет отличных вариант для повседневной жизни.

Первые шаги делать всегда нелегко. Основное правило – не ходить быстро, чтобы моно было контролировать свои движения. Может быть для этого понадобится пораньше выходить на работу.

Теперь рассмотрим основные приемы изящной походки. Первое – это носки должны быть слегка развернуты в наружу. У многих женщин при ходьбе на шпильках возникает такая проблема, они начинают косолапить. Удивительного в этом ничего нет. Это естественное физиологическое положение ноги, когда пятка находится выше. Пятки должны идти по прямой линии. Вихлять, идти взахлест и выписывать восьмерки ногами – это не изящно. И ещё не следует широко расставлять ноги, если, конечно, вы не тренируете мужскую походку.

При ходьбе на высоком может пострадать осанка. Для того, чтобы сохранить её, выполняйте ежедневно такие упражнения:

Упражнения для осанки

* Поочередные подъемы плечей. Правое вверх, левое вверх, правое вниз, левое вниз. При этом стоим прямо, спина прямая, голову держим прямо, руки свободно опущены.

* Стоим прямо, руки свободно свисают. Перемещаем плечи вперед и назад с максимальной амплитудой.

*Выполняем наклоны вперед и назад. При наклоне вперед, плечи тоже подаются вперед, при наклоне назад, плечи идут назад.

*Как в предыдущем упражнении, только наклоняясь вперед отводим плечи назад, и наоборот, наклоняясь назад, плечи идут вперед.

* Стоим прямо, руки свободно свисают, сложены ладонями друг к другу. Медленно скользим руками вверх, ребра ладоней касаются слегка корпуса. Опускаем руки таким же образом. Теперь складываем ладони за спиной и выполняем те-же движения, только теперь большие пальцы касаются корпуса.

Если ощущаете дискомфорт в ступнях и мышцах голеностопа, проконсультируйтесь у врача. Может быть понадобится лечение мозоли, или прием ванночек с травами, массаж стоп. При большом весе высокий каблук может вызывать бо